Jak zmotywować się do nauki?

Pilna nauka jest bardzo ważna, zarówno dla samorozwoju, jak i wykształcenia. Ale są chwile, kiedy pojawia się ten okres kiedy nie mamy najmniejszej ochoty na naukę. Co zrobić w takiej sytuacji? Dowiedz się, jak zmotywować się do nauki.

Żadne działanie nie dzieje się bez motywacji, zewnętrznej lub wewnętrznej. Nauczyciel prosi uczniów o napisanie osobistego oświadczenia szkoły medycznej, motywując ich do uzyskania wyższej oceny. W tym przypadku jest to motywacja zewnętrzna.

Motywacja wewnętrzna jest związana z osobistymi zainteresowaniami i pragnieniami. Nie uczysz się biologii, ponieważ nauczyciel cię o to prosił. Jednak podoba ci się ten przedmiot i jesteś gotowy do samodzielnego studiowania w wolnym czasie.

Motywacja przez sukces. Celem jest osiągnięcie czegoś pozytywnego — na przykład przygotowanie do egzaminu, aby zdać go z oceną „doskonałą”.
Motywacja dzięki której unikniemy porażki. Celem jest uniknięcie kłopotów — na przykład przygotowanie do egzaminu, aby nie uzyskać najgorszej oceny.
Czy czujesz różnicę?

Chęć odniesienia sukcesu jest dla nas zdrowsza niż postawa unikania porażki. W końcu, gdy myślimy o zapobieganiu czemuś nieprzyjemnemu, chcąc nie chcąc wyobrażamy sobie naszą stratę. A negatywne emocje pochłaniają energię, którą mogłeś wydać na lepszy cel. Ten sam schemat działa na naszą korzyść, jeśli nastawiamy się na sukces. Pozytywne emocje pozwalają nam być bardziej produktywnymi.

Skąd bierze się motywacja?
Motywacje są bezpośrednio związane z ludzkimi potrzebami, które mają określoną kolejność priorytetów. Dobrze ilustruje to „piramida Maslowa”, nazwana na cześć jej twórcy-psychologa.

Dopóki nie zostaną zaspokojone potrzeby najniższego poziomu, przejście na kolejny nie jest łatwe. Samorozwój i zaspokajanie potrzeb poznawczych to psychologiczny „luksus”. A nawiasem mówiąc, im wyższy poziom potrzeb, które motywują osobę do pracy, tym bardziej wydajna jest jego praca.

Aby znaleźć motywację, musisz zrozumieć siebie i zarządzać swoimi emocjami. Naucz się pozbywać negatywności i skup się na aktualnych zadaniach.

Głównym zabójcą motywacji jest zwątpienie. Czasami zaczynasz wymyślać wyjaśnienia, dlaczego jeszcze czegoś nie osiągnąłeś. Zamiast tego przypisuj to, co już osiągnąłeś. Napisz listę swoich mocnych stron, przeszłych i obecnych osiągnięć. Kiedy naprawdę wierzysz, że zasługujesz na sukces, Twój umysł stworzy sposoby na jego osiągnięcie.

Drugim zabójcą motywacji jest niemożność skupienia się. Pomyśl, jak często skupiasz się na tym, czego nie potrzebujesz, zamiast skupiać się na konkretnym celu. Na przykład myśli związane ze strachem są dość standardowe. „Obawiam się, że nigdzie nie zajdę”. „Obawiam się, że ludzie pomyślą, że jestem głupia”. Strach żywi się samym sobą i kradnie nam motywację. Natomiast pozytywne myślenie, jest ochronna płachta, której nie kupisz w sklep BHP.

Ostatnim elementem w motywacyjnej mozaice jest kierunek. Jeśli nie widzimy kolejnego kroku, zaczynamy odkładać działanie na później. Zrób listę wszystkich swoich wysiłków. Pierwsza powinna być nieskomplikowana i łatwa do wykonania, a każda kolejna trudniejsza. Rozwiązywanie łatwych zadań tworzy pozytywny nastrój, który sprawia, że ​​chcesz dotrzeć do końca.

Na przykład masz ważne zadanie – dostać się na studia. Lista twoich działań może wyglądać tak:

  • Wybierz zawód, który Cię interesuje.
  • Zdecyduj, którym przedmiotom szkolnym chcesz poświęcić więcej uwagi.
  • Zastanów się, jakie przedmioty możesz samodzielnie przygotować do egzaminów. Jeśli potrzebujesz pomocy, znajdź korepetytora, zapisz się na kurs lub zwróć się o pomoc.
  • Zastanów się, jakie przedmioty szkolne mogą pomóc Ci uzyskać najwyższy możliwy wynik na papierze. I tak, nie bądź leniwy, pracuj na swój sukces.

Pozbądź się ataków paniki

Czy zmagałeś się z lękiem? Powiedz mi, czy to brzmi znajomo:

Jesteś podenerwowany – i bliski łez – prawie cały czas i nie wiesz dlaczego.
Czasami jesteś bardzo roztrzęsiony i tracisz koncentrację, nawet jeśli jesteś w trakcie wykonywania zadania w pracy
Miałeś chwile, kiedy myślałeś, że nie masz kontroli nad swoim ciałem. Miałeś uczucie bąbelków w żołądku i z każdym oddechem łapałeś powietrze. A może nawet tak się zdenerwowałeś, że martwiłeś się, że umrzesz.
Jeśli cierpisz na ataki paniki, te odczucia mogą Ci się wydawać niesamowicie znajome… ale kiedy naprawdę o tym myślisz, po prostu nie mają sensu.

W swoim umyśle wiesz, że jesteś bezpieczny – a mimo to czujesz, że twoje życie jest w niebezpieczeństwie. Twój poziom lęku gwałtownie rośnie i widzisz, że nadchodzi: następny atak paniki. Masz nadzieję, że nie byłoby to publiczne i że ludzie by tego nie zauważyli… ale mogą. Panikujesz jeszcze bardziej, twój umysł szaleje i brakuje ci tchu.

Mogę całkowicie odnieść się do tego, jak się czujesz.

Po wcześniejszym radzeniu sobie z lękiem wiem, że nie jest to łatwe uczucie. Ale w ciągu ostatnich dwóch lat odkryłem trzystopniowy proces, który pomógł mi pozbyć się lęku i na dobre pozbyć się ataków paniki. Dzisiaj chciałbym podzielić się z wami tym systemem.

Krok 1: Pozwól sobie poczuć strach

Ataki paniki to wyraźny znak, że tłumiłeś przerażające emocje w swoim codziennym życiu. Zamiast pozwalać sobie na odczuwanie strachu, gdy uderza, próbujesz go ukryć, a gdy góra strachu rośnie, coraz trudniej jest go stłumić – aż w końcu wywoła silny lęk lub ataki paniki.

Podczas ataku paniki tracisz kontrolę nad swoimi emocjami, a cały zbudowany strach zostaje w końcu uwolniony. W związku z tym możesz myśleć o atakach paniki jako mechanizmie oczyszczającym organizm, aby pozbyć się nadmiaru strachu.

Teraz oczywiście ataki paniki nie są szczególnie przyjemnym doświadczeniem – i mogę sobie wyobrazić, że chcesz znaleźć mniej stresujące, zdrowsze sposoby radzenia sobie z emocjami.

Dlatego następnym razem, gdy poczujesz się na krawędzi (lub masz pełny atak paniki), spróbuj oprzeć się strachowi.

Jeśli nigdy wcześniej nie pozwoliłeś sobie poczuć strachu, może to być przerażające. Możesz nawet zacząć się trząść lub hiperwentylować i możesz się martwić, że twoje życie się skończy. Byłem już w tej przestrzeni umysłu i mogę ci powiedzieć: atak paniki cię nie zabije.

Dowiedz się więcej o swoim samochodzie i jego konserwacji. Poczytaj blog o samochodach i ciesz się nowo zdobytą wiedzą o motoryzacji.

Krok 2: Pozwól, aby Twój niepokój rozprzestrzenił się po całym ciele

Twój niepokój, bez względu na to, jak bardzo się wydaje, jest tylko stanem przejściowym. Możesz czuć, że twoja panika nie ma końca i możesz być tak uwięziony w swoich emocjach, że tracisz poczucie czasu i czujesz się zagrożony w teraźniejszości.

Ale nawet podczas ataku paniki możesz pamiętać, że kiedyś czułeś się inaczej, niezależnie od tego, czy byłeś szczęśliwy, czy zły. Aby jak najszybciej wyjść z obecnego, niewygodnego stanu, musisz pozwolić, aby niepokój rozprzestrzenił się po całym ciele.

Możesz także przekształcić to w grę: sprawdź, czy czujesz niepokój w dłoniach, nadgarstkach i łokciach. Sprawdź, czy możesz sprawić, by rozprzestrzenił się aż do ramion, serca i klatki piersiowej oraz do żołądka. Zabierz go z żołądka przez wątrobę i nerki do miednicy. Delikatnie przenieś swój strach z miednicy na uda i w dół nóg – aż do stóp i ziemi.

Korzyści z regularnych ćwiczeń podczas pandemii

Wszyscy staliśmy się trochę leniwi i nieaktywni w zakresie działań z powodu pandemii Covid-19. Pandemia Covid-19 zakłóciła kilka aspektów naszego życia. Praca w domu, trening online i ograniczenia rządowe w siłowniach doprowadziły do ​​sytuacji, w której nie wiemy, gdzie i kiedy ćwiczyć, aby zachować zdrowie.

Jeszcze jedna kwestia, o której chcielibyśmy tutaj wspomnieć, to fakt, że każdy z nas kusi, aby trzymać się z dala od zdrowej rutyny. Ale według entuzjastów nauk medycznych i fitnessu zawsze ważne jest, aby w normalnych i nietypowych warunkach przestrzegać zdrowej rutyny dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Oto, jak pandemia Covid-19 może wpłynąć na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Jak Covid-19 wpływa na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne?

Kiedy pracujemy w domu, dłużej siedzimy w jednym miejscu. Może to doprowadzić do sytuacji, w której odczuwasz ból szyi i ramion, ból pleców, ból głowy i wiele innych. Dzieci częściej narażone są na ból oczu.
Praca w domu zmieniła również nasze nawyki żywieniowe. Widzieliśmy wiele osób spożywających więcej jedzenia i przybrało na wadze, az drugiej strony wiele osób ograniczyło dietę.
Ze względu na stres związany z pandemią Covid-19 wiele osób zmaga się z lękiem, strachem, smutkiem i wieloma innymi w podobnych kwestiach.
Wszystko to doprowadziło do negatywnego wpływu na samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Chociaż istnieje wiele kampanii uświadamiających prowadzonych przez trenerów fitness, urzędników państwowych i powiązane organizacje, ludzie ryzykują, że tego unikną. Ale następna sekcja uświadomi ci, dlaczego wykonywanie normalnych ćwiczeń jest niezbędne.

Dlaczego ćwiczenia są ważne podczas / po pandemii Covid-19?

Normalne ćwiczenia są kluczowe dla każdego z nas w normalnych okolicznościach. Istnieje jednak kilka powodów, dla których ćwiczenia mają dużo większą wartość podczas pandemii Covid-19.

Ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy (głównym zadaniem jest trzymanie się z dala od Covid-19)
Badania dowodzą, że normalne, intensywne lub umiarkowane ćwiczenia pomagają naszemu organizmowi zwalczać infekcje organizmu.

Unikaj przybierania na wadze.
Regularne ćwiczenia zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i spalają dodatkowe kalorie spożywane w ciągu dnia.

Śpij dobrze w nocy

Mamy nadzieję, że zgodzisz się z tym, że nasz organizm potrzebuje odpowiedniego snu w nocy, aby mógł funkcjonować w ciągu dnia. Ćwiczenia zapewniają dobry sen w nocy. Ponadto dobry sen prowadzi do wzmocnienia układu odpornościowego.

Bez lęku i stresu
Prawie każdy z nas miał do czynienia z wahaniami nastroju podczas pandemii Covid-19. Najlepszym środkiem poprawiającym nastrój jest wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń w ciągu dnia. Zmniejsza również poziom niepokoju i stresu.

Chociaż rutynowe ćwiczenia są bardziej korzystne dla dorosłych, konieczne jest, aby dzieci / dzieci przestrzegały rutyny, aby zachować zdrowie. Na przykład ćwiczenia oczu dla dzieci [2], gry w domu z rodzicami i rodzeństwem itp.

Pozostaje pytanie, jak zachować zdrowie podczas zamknięcia korony? Jakie wszystkie działania możemy podjąć, aby uchronić się przed Covid-19? W następnej sekcji opisano wszystkie środki, które możesz podjąć, aby zachować normalny i zdrowy wygląd podczas Covid-19 i po Covid-19.

Po intensywnym treningu, znajdź chwilę czasu i odwiedź blog o motoryzacji. Zrelaksuj się i eksploruj – nie zawiedziesz się.

Jak zachować zdrowie fizyczne podczas pandemii Covid-19?

Istnieje wiele sposobów, aby zachować siłę fizyczną podczas pandemii Covid-19, nawet jeśli siłownie są zamknięte, ośrodki treningowe są zamknięte. Najlepszym przykładem jest wykonywanie ćwiczeń w domu.

Wspomnieliśmy o kilku sugestiach, które mogą pomóc w poprawie samopoczucia fizycznego i psychicznego.

Zastrzeżenie – jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem procedury, o której tutaj wspomnieliśmy.

Wyjdź na zewnątrz z maską.
Zgadzamy się, że nie jest wskazane wychodzenie z domu podczas pandemii Covid-19. Ale mając na sobie maskę i przestrzegając wszystkich wskazówek dotyczących dystansu społecznego, możesz jeździć na rowerze, spacerować i biegać w godzinach porannych. Spali tłuszcz, kalorie i zapewni Ci aktywność w ciągu dnia.

Joga
Widzieliśmy wielu influencerów prowadzących kampanie w mediach społecznościowych, w których wyszli z normalnej rutyny i podjęli wyzwania. Możemy rzucić sobie wyzwanie, aby uprawiać jogę przynajmniej przez pięć dni w tygodniu. Joga może utrzymać zdrowy układ oddechowy, co chroni Cię przed Covid-19.

Regularne ćwiczenia z rodziną
Kiedy możesz wybrać się na wycieczkę z rodziną, możesz również wykonać rutynowe ćwiczenia. Opracuj plan, jak cała Twoja rodzina może wstać wcześnie rano, iść na spacer, pojeździć na rowerze lub zagrać w piłkę nożną. Zapewni to, że Ty i Twoja rodzina pozostaniecie blisko siebie i pozostaniecie zdrowi.

Podsumowując

Na początku zajmie to trochę wysiłku, ale po ustaleniu rutyny poczujesz się bardziej komfortowo.

Bądź zdrowy, bądź bezpieczny! Twoje zdrowie!

Jak być najlepszą wersją siebie

Chociaż większość chciałaby być automatycznie najlepszą wersją samego siebie, nie zawsze tak się po prostu dzieje. Często bycie najlepszą wersją siebie wymaga pewnego wysiłku i poświęcenia. Jeśli szukasz sposobów na poprawę siebie i swojego życia, oto kilka ważnych kroków, które możesz podjąć.

Podejmij kroki, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne

Jedną z pierwszych rzeczy, które powinieneś zrobić, starając się być jak najlepszym, jest zacząć dbać o swoje zdrowie fizyczne. Jest to jedna z najbardziej podstawowych rzeczy, które wielu pomija. Twoje zdrowie fizyczne może mieć bezpośredni wpływ na to, jak się czujesz, a ostatecznie na wiele decyzji, które podejmujesz.

Jeśli chodzi o utrzymanie dobrego zdrowia fizycznego, należy pomyśleć o dwóch głównych aspektach, o tym, co jesz i na ile jesteś aktywny. Spożywanie zbilansowanej i bogatej w składniki odżywcze diety jest skutecznym sposobem nie tylko na upewnienie się, że czujesz się pełen energii przez cały dzień, ale także pomaga zmniejszyć wiele problemów zdrowotnych. Aby upewnić się, że dobrze się odżywiasz, powinieneś podawać nie tylko różnorodne świeże owoce i warzywa, ale także chude białko i dobre tłuszcze. Dodatkowo, jeśli myślisz, że będziesz miał trudności z pozbyciem się wszystkich potrzebnych składników odżywczych z samej diety, korzystne może być wypróbowanie suplementów lub napojów poprawiających zdrowie, które zawierają takie rzeczy, jak izolat białek, które mogą pomóc w uzyskaniu potrzebnej dawki.

Oprócz zdrowej diety musisz także upewnić się, że w ciągu dnia masz wystarczająco dużo aktywności fizycznej. Trening nie tylko pomaga zredukować tłuszcz i budować beztłuszczowe mięśnie, ale może również zrównoważyć hormony płciowe, takie jak testosteron i estrogen, a także zwiększyć poziom hormonów szczęścia, takich jak serotonina. Biorąc pod uwagę wszystkie rzeczy, które ćwiczenia mogą zrobić dla twojego ciała i nastroju, nic dziwnego, że mogą również poprawić poziom pewności siebie. Ponadto, chociaż ważne jest, aby ćwiczyć codziennie, nie zawsze musisz poświęcać na to dużo czasu, aby uzyskać dobre wyniki. Dla wielu ćwiczenie nawet od 15 do 20 minut dziennie może przynieść wiele pozytywnych zmian.

Sprawdź znakomity blog o samochodach!

Naucz się sięgać do swojego wnętrza

Kiedy próbujesz być najlepszą wersją siebie, liczy się nie tylko ciało fizyczne, ale także to, co dzieje się z tobą psychicznie i emocjonalnie. Z tego powodu wiele można zyskać na znalezieniu sposobów, aby zajrzeć do środka i lepiej poznać swoje wnętrze. Niektóre wspaniałe sposoby na osiągnięcie tego to medytacja i prowadzenie dziennika.

Medytacja, znana również jako uważność, może być nie tylko świetna do uspokojenia układu nerwowego i zmniejszenia poziomu stresu, ale może również przynieść inne korzyści. Wraz z redukcją stresu może również poprawić jakość snu i zdolność koncentracji. Z biegiem czasu może nawet zmienić strukturę twojego mózgu i poprawić twoją odporność na stres w dłuższej perspektywie. Ponadto medytacja może przynieść również korzyści emocjonalne i duchowe. Regularnie poświęcając czas na uspokojenie umysłu i patrzenie do wewnątrz, możesz uzyskać lepszy kontakt z tym, kim jesteś i czego chcesz od życia. Chociaż jakakolwiek regularna medytacja będzie pomocna, aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy starać się medytować przez około 15 do 20 minut dziennie.

Dzienniki mogą być kolejnym skutecznym sposobem generowania i śledzenia rozwoju osobistego. Może to być dobry sposób na uwolnienie emocji, ale także lepsze zrozumienie siebie oraz tego, jak Twoje myśli i uczucia wpływają na Twoje życie. Im więcej zapisujesz w dzienniku, tym bardziej możesz zacząć dostrzegać wzorce w swoim życiu, a następnie możesz planować, jak zmienić stare wzorce, które mogą ci szkodzić, tworząc nowsze, bardziej pozytywne.

Chociaż niektórzy mogą chcieć, aby mogli być po prostu najlepszymi wersjami siebie bez żadnego wysiłku, rzeczywistość jest taka, że ​​czasami konieczne jest podjęcie dodatkowych kroków, aby tak się stało. Chociaż może się to wydawać trudnym zadaniem, w rzeczywistości jest to możliwe przy niewielkim wysiłku.

Kogo opinia powinna nas interesować?

Nie powinieneś przejmować się opiniami tych, którzy cię oceniają
Nie martw się, nie będę cię pouczał jak rodzic, że nie powinieneś przejmować się tym, co myślą o tobie inni ludzie. Właściwie uważam, że to okropna rada.

POWINIENEŚ dbać o to, co myślą o tobie inni – ale tylko ODPOWIEDNI ludzie. Naprawa tabletów 5 raz w roku w tym samym punkcie? Nie ma sprawy. Miej to gdzieś, ważne, ze dzieciak będzie mieć sprawnego tableta, a serwis zarobi.

Jak wyjaśniłem wcześniej, większość ludzi cię nie ocenia. Przynajmniej nie w taki sposób lub w takim stopniu, w jakim mogłoby się wydawać, że są.

A nawet jeśli tak, to co z tego?

Zadaj sobie to pytanie, jeśli musisz się martwić, czy ktoś Cię ocenia, czy nie, czy jest to typ osoby, której naprawdę chcesz w swoim życiu?

Dla mnie odpowiedź brzmi: nie! Nie chcę w moim życiu ludzi, którzy oceniają i patrzą na mnie z góry. Nie mogę ci powiedzieć, co zrobić ze swoim życiem, ale gdybym cię prowadził, stanowczo radziłbym, abyś nie chciał też mieć związków z tego typu ludźmi.

A żeby pójść jeszcze o jedną warstwę głębiej, pod koniec swojego życia, czy chcesz spojrzeć wstecz z żalem, wiedząc, że strach przed osądzaniem przez tego typu ludzi jest tym, co powstrzymywało Cię przed stworzeniem i prowadzeniem najlepszego życia?

Co prowadzi mnie do ostatniej prawdy.

Jak pokonać strach przed osądzeniem?

Ach, stary strach przed osądzeniem – czy kiedykolwiek sobie z tym poradziłeś?

Jeśli nie jesteś jednym z tych, którzy czują się wyjątkowo komfortowo we własnej skórze, idź w rytm własnego typu bębnów, prawdopodobnie odpowiesz „tak” na to pytanie. Z pewnością bym tak zrobił, gdy byłem młodszy. Problem w tym, że intuicyjnie wiemy, że ten strach nam nie służy i może faktycznie powstrzymywać nas przed osiągnięciem tego, czego pragniemy w życiu. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się, jak przezwyciężyć strach przed osądzeniem i pokonać go, jeśli chcesz stworzyć sobie wspaniałe życie. Tak jak ja dzisiaj, kiedy idę na serwis laptopów – zero stresu przed tym co pomyślą o moim zalanym laptopie.

Nie jesteś taki ważny
Zanim zaczniesz szydzić ze mnie z obrzydzeniem, myśląc, że właśnie rzuciłem w ciebie kamieniami z mojego wysokiego konia, pozwól mi wyjaśnić. Ponieważ prawda jest taka, że ​​jest to jedna z najbardziej wyzwalających prawd o sobie, jaką możesz zaakceptować.

Kiedy po raz pierwszy wystąpiłem publicznie, śmiertelnie bałem się, że zostanę osądzony. I, jak możesz sobie wyobrazić, to sprawiło, że moje i tak już niezbyt świetne prezentacje były jeszcze gorsze (jeśli to w ogóle było możliwe).

Po trudach z kilkoma pierwszymi prezentacjami, powiedziałem mojemu nauczycielowi, jak bardzo mnie to męczyło, że wszyscy mnie oceniają przez cały czas.

Nigdy nie zapomnę, mój nauczyciel spojrzał na mnie i powiedział: „Kamil, nie jesteś taki ważny”. Nie zamierzam kłamać, na początku poczułem się urażony.

Ale po tym, jak podniosłem swoje ego z podłogi i dałem mu czas na wyjaśnienie, wszystko miało sens.

Widzisz, w rzeczywistości życie nie jest łatwe dla nikogo. Niezależnie od tego, czy urodziłeś się w biedzie, ze srebrną łyżeczką w ustach, czy gdzieś pośrodku, wszyscy mamy własne zmagania.

Wszyscy po prostu staramy się odnieść sukces w życiu, więc myślenie, że jesteś tak ważny dla kogoś, kto naprawdę przejmuje się tym, co się dzieje, jest trochę aroganckie.

Pamiętam, kiedy mi to powiedział i jak od razu poczułem się wolny. To jest takie prawdziwe!

Każdy z nas jest w swojej własnej podróży i próbuje poruszać się po tej szalonej rzeczy zwanej życiem. Są więc szanse, że ci ludzie, o których martwisz się, że cię osądzą, nawet nie podają ci pory dnia.

Jak przestać być urażonym 24/7? Część 5

Pamiętaj, że siedzenie w energii obrazy nie jest przyjemne, a ty kochasz siebie na tyle, by wybrać, jak najlepiej, by czuć się dobrze w swoim życiu. Ty decydujesz.

Zauważ, że żaden z tych kroków nie wymaga zmiany drugiej osoby?

Czemu?

Ponieważ możemy kontrolować tylko przestrzeń w nas – jak reagujemy, jak akceptujemy i jak wybieramy radzenie sobie z dostrzeganymi przeciwnościami. Dlatego ja już wiem, że podczas wyszukiwania najlepszego miejsca na skup Apple, nie dam się zestresować przez osoby, których nie znam i zanim zareaguje – chwilę odczekam.

Też nie mówię, że ta druga osoba nie jest w ogromnym błędzie. Prawdopodobnie wyrażają po prostu swoje zdanie, ale Twoim zadaniem nie jest zmienianie kogoś innego. Twoim zadaniem jest być najszczęśliwszą, najbardziej kochającą wersją siebie, jak to tylko możliwe, przez jak najdłuższy czas. A chodzenie z pogardą dla każdego, kto się z tobą nie zgadza, musi się już starzeć, prawda?

… No, powiedziałem to. Mam nadzieję, że to było pomocne i mam nadzieję, że nie jesteś urażony.

Ale z drugiej strony, jeśli tak? Pamiętaj, to zależy od Ciebie.

Jak przestać być urażonym 24/7? Część 4

Jeśli możesz, odczekaj co najmniej 24 godziny przed odpowiedzią na niemiłą treść. A kiedy to zrobisz, użyj stwierdzeń „Czuję”, takich jak: „Czuję się zraniony, że powiedziałeś…” zamiast „Zraniłeś mnie, kiedy powiedziałeś…”, koncentrując się na spokoju i zrozumieniu. Jeśli nie osiągnięto pokoju i zrozumienia, a druga osoba prosi o więcej wyjaśnień, nie musisz się dalej bronić ani wyjaśniać. Możesz powiedzieć: „Po prostu tak się czuję” i na tym poprzestać. I całkowicie rozumiem, jeśli nie będziesz mógł użyć tego w argumencie o części Iveco.

Przypomnij sobie, że jesteśmy kolektywem i że osoba, która „skrzywdziła” Ciebie, pochodzi z tego samego Źródła co Ty. Wszyscy mamy to samo „kosmiczne DNA”. Więc nienawiść do nich jest nienawidzeniem ciebie.

Postrzegaj lekcję, która przyniosła ci ten opór, jako dar i bądź wdzięczny, że przyszła do ciebie, ponieważ ujawniła w tobie głębszą prawdę. Przysięgnijcie iść w kierunku miłości i akceptacji tego i wszystkich przyszłych „wykroczeń”.

Jak przestać być urażonym 24/7? Część 3

Znajdź część siebie, która czuje się skrzywdzona. Zrozum, że tam jest rana i dlatego jesteś tam bardziej bezbronny. Naprawa pomp czy niemiła wymiana zdań pod zdjęciem twojej byłej przyjaciółki – znajdź przyczynę bólu.

Zamiast „rzucać się” na kogoś, wysyłaj pełną miłości energię tam, gdzie jesteś zepsuty. Okaż sobie współczucie, że w tej kwestii jest oczywiście więcej możliwości uzdrowienia. Słuchaj przeciwnej perspektywy; albo nauczysz się czegoś nowego, co oświeci cię, abyś zrobił krok w kierunku ich poglądów, albo kontrast może jeszcze bardziej pogłębić twoje zaangażowanie we własne przekonanie. Obie mają świetny wynik.

Porzuć swoje ego lub chęć kierowania, kontrolowania lub zmiany przekonań innych. Uwolnij potrzebę osiągnięcia określonego rezultatu. Następnie śmiej się z tego, jak niedorzeczne jest marnowanie kolejnej cennej chwili swojego życia na pilnowanie cudzych myśli.

Jak przestać być urażonym 24/7? Część 2.

Weź kilka głębokich oddechów i pozwól sobie poczuć każdą pojawiającą się emocję, przetwarzając ją wewnętrznie bez jeszcze reagowania. Każda emocja jest ważna, jeśli ją czujesz. Następnie wybierz bycie „szefem” swoich emocji, powtarzając po cichu tę mantrę: „Jestem spokojny”.
Zatrzymaj się i rozważ źródło. Czy to pochodzi od człowieka, z którym generalnie jesteś sprzymierzony, czy nie? Naprawa pomp wtryskowych – wcześniej był taki przykład i było wiadomo skąd to się bierze, z kim prowadziłem dyskusję i o czym. Trafiłem wtedy na osobę, która miała zły dzień, a moja niewiedza ją najwyraźniej uraziła, i jeśli wydaje ci się to dziwną sytuacją w tych czasach, to wiadomo, że nie odwiedzasz żadnego fora, w celu zebrania informacji na dany temat… A więc, rozpoznaj najlepiej, jak potrafisz, czy to, co zostało powiedziane lub zrobione, było celowe (ze złym zamiarem lub złym zamiarem), czy niezamierzone (przypadkowe lub w wyniku braku wiedzy).