Archiwa tagu: ćwiczenia

Korzyści z regularnych ćwiczeń podczas pandemii

Wszyscy staliśmy się trochę leniwi i nieaktywni w zakresie działań z powodu pandemii Covid-19. Pandemia Covid-19 zakłóciła kilka aspektów naszego życia. Praca w domu, trening online i ograniczenia rządowe w siłowniach doprowadziły do ​​sytuacji, w której nie wiemy, gdzie i kiedy ćwiczyć, aby zachować zdrowie.

Jeszcze jedna kwestia, o której chcielibyśmy tutaj wspomnieć, to fakt, że każdy z nas kusi, aby trzymać się z dala od zdrowej rutyny. Ale według entuzjastów nauk medycznych i fitnessu zawsze ważne jest, aby w normalnych i nietypowych warunkach przestrzegać zdrowej rutyny dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Oto, jak pandemia Covid-19 może wpłynąć na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Jak Covid-19 wpływa na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne?

Kiedy pracujemy w domu, dłużej siedzimy w jednym miejscu. Może to doprowadzić do sytuacji, w której odczuwasz ból szyi i ramion, ból pleców, ból głowy i wiele innych. Dzieci częściej narażone są na ból oczu.
Praca w domu zmieniła również nasze nawyki żywieniowe. Widzieliśmy wiele osób spożywających więcej jedzenia i przybrało na wadze, az drugiej strony wiele osób ograniczyło dietę.
Ze względu na stres związany z pandemią Covid-19 wiele osób zmaga się z lękiem, strachem, smutkiem i wieloma innymi w podobnych kwestiach.
Wszystko to doprowadziło do negatywnego wpływu na samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Chociaż istnieje wiele kampanii uświadamiających prowadzonych przez trenerów fitness, urzędników państwowych i powiązane organizacje, ludzie ryzykują, że tego unikną. Ale następna sekcja uświadomi ci, dlaczego wykonywanie normalnych ćwiczeń jest niezbędne.

Dlaczego ćwiczenia są ważne podczas / po pandemii Covid-19?

Normalne ćwiczenia są kluczowe dla każdego z nas w normalnych okolicznościach. Istnieje jednak kilka powodów, dla których ćwiczenia mają dużo większą wartość podczas pandemii Covid-19.

Ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy (głównym zadaniem jest trzymanie się z dala od Covid-19)
Badania dowodzą, że normalne, intensywne lub umiarkowane ćwiczenia pomagają naszemu organizmowi zwalczać infekcje organizmu.

Unikaj przybierania na wadze.
Regularne ćwiczenia zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i spalają dodatkowe kalorie spożywane w ciągu dnia.

Śpij dobrze w nocy

Mamy nadzieję, że zgodzisz się z tym, że nasz organizm potrzebuje odpowiedniego snu w nocy, aby mógł funkcjonować w ciągu dnia. Ćwiczenia zapewniają dobry sen w nocy. Ponadto dobry sen prowadzi do wzmocnienia układu odpornościowego.

Bez lęku i stresu
Prawie każdy z nas miał do czynienia z wahaniami nastroju podczas pandemii Covid-19. Najlepszym środkiem poprawiającym nastrój jest wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń w ciągu dnia. Zmniejsza również poziom niepokoju i stresu.

Chociaż rutynowe ćwiczenia są bardziej korzystne dla dorosłych, konieczne jest, aby dzieci / dzieci przestrzegały rutyny, aby zachować zdrowie. Na przykład ćwiczenia oczu dla dzieci [2], gry w domu z rodzicami i rodzeństwem itp.

Pozostaje pytanie, jak zachować zdrowie podczas zamknięcia korony? Jakie wszystkie działania możemy podjąć, aby uchronić się przed Covid-19? W następnej sekcji opisano wszystkie środki, które możesz podjąć, aby zachować normalny i zdrowy wygląd podczas Covid-19 i po Covid-19.

Po intensywnym treningu, znajdź chwilę czasu i odwiedź blog o motoryzacji. Zrelaksuj się i eksploruj – nie zawiedziesz się.

Jak zachować zdrowie fizyczne podczas pandemii Covid-19?

Istnieje wiele sposobów, aby zachować siłę fizyczną podczas pandemii Covid-19, nawet jeśli siłownie są zamknięte, ośrodki treningowe są zamknięte. Najlepszym przykładem jest wykonywanie ćwiczeń w domu.

Wspomnieliśmy o kilku sugestiach, które mogą pomóc w poprawie samopoczucia fizycznego i psychicznego.

Zastrzeżenie – jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem procedury, o której tutaj wspomnieliśmy.

Wyjdź na zewnątrz z maską.
Zgadzamy się, że nie jest wskazane wychodzenie z domu podczas pandemii Covid-19. Ale mając na sobie maskę i przestrzegając wszystkich wskazówek dotyczących dystansu społecznego, możesz jeździć na rowerze, spacerować i biegać w godzinach porannych. Spali tłuszcz, kalorie i zapewni Ci aktywność w ciągu dnia.

Joga
Widzieliśmy wielu influencerów prowadzących kampanie w mediach społecznościowych, w których wyszli z normalnej rutyny i podjęli wyzwania. Możemy rzucić sobie wyzwanie, aby uprawiać jogę przynajmniej przez pięć dni w tygodniu. Joga może utrzymać zdrowy układ oddechowy, co chroni Cię przed Covid-19.

Regularne ćwiczenia z rodziną
Kiedy możesz wybrać się na wycieczkę z rodziną, możesz również wykonać rutynowe ćwiczenia. Opracuj plan, jak cała Twoja rodzina może wstać wcześnie rano, iść na spacer, pojeździć na rowerze lub zagrać w piłkę nożną. Zapewni to, że Ty i Twoja rodzina pozostaniecie blisko siebie i pozostaniecie zdrowi.

Podsumowując

Na początku zajmie to trochę wysiłku, ale po ustaleniu rutyny poczujesz się bardziej komfortowo.

Bądź zdrowy, bądź bezpieczny! Twoje zdrowie!